Hvor foregår personlig træning? Center, studie, hjemme og udendørs

Personlig træning kan foregå i et fitnesscenter, i et privat træningsstudie, hjemme hos dig selv, udendørs eller online. En personlig træner kan ifølge Wikipedias gennemgang af erhvervet arbejde i fitnessfaciliteter, på trænerens eget sted, hos kunden, udendørs og via live-video. Det rigtige sted afhænger af, hvad du vil træne, hvilket udstyr du har brug for, og hvad der er praktisk i din hverdag.

Nedenfor er hvert sted gennemgået med typiske fordele, ulemper og praktiske forhold. Et sted behøver ikke være det eneste: Nogle blander, fx udendørs om sommeren og i et center om vinteren.

Fitnesscenter

Fordele. Der er mange redskaber og maskiner samlet ét sted, og der er ofte flere pladser og zoner. Det gør det let at ændre programmet undervejs.

Ulemper. Det kan være travlt på bestemte tidspunkter, og man træner blandt andre. Nogle synes, det er behageligt, andre ikke.

Praktisk.

• Spørg, om centret tillader, at en ekstern personlig træner træner dig der. Nogle steder kræver det medlemskab, gæstekort eller en aftale med centret.
• Tjek, hvordan adgang og gæsteregler er, hvis træneren ikke er ansat der.
• Hør, hvornår der er mindst travlt, hvis du vil have ro til øvelserne.
• Regn rejsetiden med, hvis centret ligger uden for din daglige rute.

Privat træningsstudie

Fordele. Studier er typisk mindre end centre og kan have færre brugere ad gangen. Udstyret er ofte valgt til netop den træning, studiet tilbyder, og ro og rammer er lettere at kontrollere.

Ulemper. Udvalget af udstyr er mindre end i et stort center, og tidspunkterne kan være mere faste. Rejsetiden kan være længere, hvis der kun er få studier i nærheden.

Praktisk. Spørg, hvad der er med i aftalen, om der er adgang uden for sessionerne, og hvad der gælder ved aflysning. Træning i små hold kan også foregå i et studie.

Personlig træning hjemme

Personlig træning hjemme kan betyde, at træneren kommer til dig, eller at du træner hjemme i en online session. Det andet er beskrevet under online coaching.

Fordele. Ingen rejsetid, og du træner i trygge rammer. Det er let at holde faste tider.

Ulemper. Pladsen og udstyret sætter grænser. Hjemmetræning kræver også, at man kan skabe en rutine uden at blive forstyrret af hverdagen.

Praktisk.

• Tjek, at der er plads til at bevæge sig frit, og at gulvet er egnet, især ved hop og tunge øvelser.
• Overvej støj for naboer.
• Aftal, hvem der medbringer udstyr, og hvad der skal være klar.
• Det er dit private hjem, så aftal, hvad der er rimeligt med hensyn til tidspunkter og eventuelle andre i husstanden.

Forberedelsen til den første session ligner sig selv uanset sted. Se forberedelse til den første træning.

Personlig træning udendørs

Personlig træning udendørs kan foregå i en park, på en sti, ved vand, på en strand eller på trapper og i andre offentlige områder.

Fordele. Der er ikke brug for et lokale, og det er let at variere underlag og omgivelser.

Ulemper. Vejr, lys og føre sætter grænser, og udstyr kan være begrænset til det, træneren kan tage med. Der er også andre mennesker i nærheden, hvilket nogle kan finde ubehageligt.

Praktisk.

• Årstid og føre. Tøj og fodtøj skal passe til temperatur og underlag. Skridsikkert fodtøj og tøj i flere lag kan være relevant om efteråret og vinteren. Se vejrudsigten og varsler hos DMI.
• Mørke. Om vinteren kan det være mørkt tidligt. Aftal, hvor I mødes, hvordan I sikrer, at I kan ses, og om stedet er oplyst. Refleks og lygter kan være en hjælp, når man bevæger sig på stier eller langs veje.
• Aflysning. Aftal, hvad der sker ved dårligt vejr: flyttes sessionen indenfor, udskydes den, eller aflyses den?
• Tilladelser. Nogle områder kan have regler for erhvervsmæssig brug. Spørg træneren, hvordan det er afklaret.

Online

Online personlig træning foregår via video og beskeder, mens du selv vælger sted. Fordelen er fleksibilitet og ingen rejsetid, og ulempen er, at træneren ikke er til stede for at rette teknikken direkte. Du finder en gennemgang på siden om online coaching.

Overblik

Sted	Udstyr	Plads og vejr	Rejsetid	Privatliv
Fitnesscenter	Bredt udvalg	Indendørs	Afhænger af placering	Andre er til stede
Privat studie	Udvalgt til formålet	Indendørs	Afhænger af placering	Ofte færre andre
Hjemme	Det, du har	Din bolig	Ingen	Trygge rammer, men træneren er gæst
Udendørs	Begrænset	Vejr, lys og føre	Afhænger af mødested	Offentligt rum
Online	Det, du har	Dit valg af sted	Ingen	Video deles med træneren

Er hjemmetræning lige så godt som fitness?

Der er ingen vinder. Det afhænger af, hvad du vil, hvilket udstyr du har brug for, og hvor godt du holder rutinen. Nogle har brug for et centers redskaber og rammer for at kunne gennemføre det, de har planlagt. Andre har glæde af at træne hjemme, hvor rejsetiden falder væk. Begge dele kan fungere med en god plan, og det er helt i orden at skifte mellem dem.

Har du en skade, en sygdom, smerter eller er gravid, så tal med din læge, før du vælger form og sted.

Sted og pris

Hvilket sted du vælger, kan påvirke, hvad der er med i prisen, fx leje af lokale, adgang til et center eller kørsel. Se hvad prisen afhænger af. Hvis du er ny til personlig træning, kan du starte med forsiden om personlig træning for en samlet rute gennem de fem faser.